มาลองเช็คตัวเองง่ายๆ จากสัญญาณบ่งชี้เหล่านี้ ตามคำแนะนำของ Jaimie Bloch นักจิตวิทยา ซึ่งอาการเหล่านี้ล้วนส่งผลให้คนที่เสพติดงานยุ่ง รู้สึกผิดเมื่อว่าง และจะรู้สึกกังวลหากตนเองไม่ Productive

– กลัวพลาด/กลัวงานช้า : ชอบให้ตารางงานแน่นๆ ในแต่ละวัน เพราะมีความวิตกกังวลว่าจะทำงานผิดพลาดหรืองานไม่ได้ผลตามที่ตั้งใจ

– พยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบ : บางคนมีปัญหาชีวิตส่วนตัวที่ยากลำบาก จึงเลี่ยงปัญหานั้นด้วยการทำงานให้ยุ่งอยู่ตลอดเวลา

– มุ่งมั่นเพื่อความสำเร็จที่เกินพอดี : ชอบให้ตัวเองงานยุ่งตลอดเวลา เพราะรู้สึกว่าเป็นวิธีเดียวที่จะประสบความสำเร็จ และถ้าว่างเมื่อไหร่ จะรู้สึกเหมือนเป็นความล้มเหลวรูปแบบหนึ่ง

– “งานยุ่ง” ถือเป็นสถานะทางสังคม : เมื่ออยู่ในสังคมที่ยกย่องการทำงานหนัก และต้องได้ประสิทธิภาพการทำงาน ดังนั้นการทำตัวเองให้ยุ่งตลอดเวลา จึงทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังมีชัยชนะในชีวิต

หากต้องการปรับปรุงระบบการทำงานส่วนตัวให้ดีขึ้น และลดภาวะ “งานยุ่ง” แต่ยังทำงานได้เสร็จตามที่วางแผนไว้ และได้มีเวลาใช้ชีวิตส่วนตัวมากขึ้น เริ่มจากทำการสำรวจตัวเองว่าการเสพติดงานยุ่งมาจากไหน หาคำตอบโดยให้เวลากับตัวเอง

และทำลิสต์รายการว่าวันนี้ต้องทำอะไรบ้าง แล้วงานไหนสำคัญมาก สำคัญน้อย ให้จัดเรียงลำดับความสำคัญให้ชัดเจน แล้วลงมือทำทีละอย่างแบบมีสมาธิ จดจ่อ และโฟกัสกับกำหนดเวลาทำงานที่ชัดเจน