ช่วงนี้ก็เป็นช่วงสิ้นปี 2567 แล้ว การทบทวนเรื่องราวในปีที่ผ่านมาจากนั้นนำมาปรับปรุงแก้ไข พัฒนาตนเองก็เป็นสิ่งที่ดี และ ทำให้เราพัฒนาได้อย่างก้าวกระโดด โดยเฉพาะในเรื่องของการทำงาน
.
วันนี้ Salary Investor มาแชร์ 5 เทคนิค ที่จะช่วยให้เพื่อน ๆ ปรับนิสัยการทำงาน ช่วยพัฒนาสกิลการทำงานได้อย่างยั่งยืน จะมีเทคนิคอะไรบ้าง มาดูกัน
.
1. การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในการทำงาน

เริ่มจากเป้าหมายที่ทำได้จริง ไม่ใหญ่จนเกินไป โดยการทำ To do list ในแต่ละวัน เป็นต้น พอจบวัน หากเราทำได้ตามเป้าหมายที่วางไว้จะเป็นการสร้างความรู้สึกถึงความสำเร็จในระยะสั้น และ ช่วยสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง นอกจากนี้อาจเป็นการให้รางวัลตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อทำงานบางอย่างที่ตึงเครียดมานานแล้วลุล่วงได้สำเร็จก็เป็นการเติมกำลังใจให้ตัวเองอย่างหนึ่ง
.
2. ลดเวลาการใช้หน้าจอ

ในที่นี้จะหมายถึง ทุกหน้าจอ ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ หรือ แท็บเล็ต เพราะ การใช้หน้าจอมากเกินไป จะส่งผลเสียทั้งสุขภาพกาย และ สุขภาพจิต อาจทำให้ปวดตา ปวดคอ ปวดหลัง จนไปถึงอาการทางจิตต่าง ๆ เวลาทำงานเราใช้หน้าจอหลายชั่วโมงติดต่อกันมากเพียงพอแล้ว

ดังนั้น นอกเหนือจากเวลางานก็ลดการใช้โซเชียล และ ไม่เช็คอีเมลล์ เพื่อให้เวลาตัวเองได้พักสมอง พักสายตาบ้าง หากใครที่เลี่ยงไม่ได้ ในตอนระหว่างทำงานก็สลับเป็นมองหน้าต่าง มองวิว ธรรมชาติ 20 วินาที และ ทำงานต่อ 20 นาที หรือหลับตา 5 นาทีก็ได้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ รวมถึงการปรับอิริยาบถท่านั่งทำงานให้ถูกต้องอยู่เสมอ
.
3. มีช่วงเวลาโฟกัสอย่างจดจ่อ

สมัยนี้มีปัจจัยต่าง ๆ มากมายมารบกวนการทำงานมากขึ้น และ ทำให้เราหลุดโฟกัสกับการทำงานได้บ่อยมากกว่าเดิม ดังนั้น เราจึงควรมีช่วงเวลาแห่งการ Deep Focus ตั้งใจทำงานอย่างจดจ่อ สามารถทำได้หลายวิธี เช่น

– ตั้งเวลาโฟกัส 25 นาที แล้วทำงานอย่างเต็มที่ จากนั้นพักสั้นๆ 5 นาที ทำซ้ำ 4 รอบแล้วพักยาว 15-30 นาที

– กำหนดช่วงเวลาโฟกัส เลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุดในแต่ละวัน.ในการโฟกัสกับการทำงาน เช่น ช่วงเช้าหรือบ่ายที่คุณมีพลังและสมาธิสูง

– จัดพื้นที่ทำงานให้ปราศจากสิ่งรบกวน อย่างการปิดการแจ้งเตือนจากโทรศัพท์หรือแอปพลิเคชันต่างๆ และ ใช้หูฟังป้องกันเสียงรบกวนถ้าจำเป็น

– ใช้เทคนิคการหายใจหรือสมาธิ ก่อนเริ่มงาน ลองทำสมาธิหรือหายใจลึกๆ เพื่อให้สมองผ่อนคลาย วิธีนี้ช่วยเตรียมจิตใจให้พร้อมโฟกัสกับงานอย่างเต็มที่
.
4. ทิ้งนิสัยเก่า…สร้างนิสัยใหม่

ทบทวนการทำงานของตัวเอง หากนิสัยใดไม่ดีต่อการทำงาน ให้เรียนรู้จากความผิดพลาดนั้นแล้วทิ้งนิสัยเก่าที่ไม่ดีไป แล้วสร้างนิสัยใหม่ที่จะช่วยให้สามารถพัฒนาศักยภาพตนเองได้ดียิ่งขึ้น เช่น จากเดิมเคยทำงานยาวนานโดยไม่หยุดพักเลย ให้เปลี่ยนเป็นมีการจัดเวลาพักสั้น ๆ ระหว่างวัน เพราะ การทำงานอย่างยาวนานอาจส่งผลเสียได้ในภายหลัง และ นิสัยเดิมอย่างการผัดวันประกันพรุ่ง เปลี่ยนเป็นแบ่งงานเป็นขั้นตอนย่อย ๆ ให้ง่ายและเริ่มทำทันที
.
5. ฝึกการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ

ยุคที่โลกเปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็ว มีสิ่งใหม่ ๆ เทคโนโลยีที่ทำให้เราต้องตามให้ทันอยู่ตลอด เพราะฉะนั้น การลงทุนกับการพัฒนาทักษะใหม่ ๆ อย่างการอ่านหนังสือ บทความ ฟังพอดแคสต์ หรือ เข้าคอร์สออนไลน์เพื่อขยายขอบเขตความรู้ จึงเป็นสิ่งสำคัญ

หากคุณพัฒนาความรู้ตัวเองได้เรื่อย ๆ ในทุก ๆ ปีไม่ว่าโลกจะเปลี่ยนแปลงแค่ไหน เราก็จะมีสกิลที่พร้อมพัฒนาตามทันยุคสมัยเสมอ มันอาจจะนำคุณไปสู่การสร้างรายได้ได้รอบด้านอีกด้วย
.
และทั้งหมดนี้ก็คือ 5 เทคนิคที่จะช่วยให้เพื่อน ๆ ปรับนิสัยการทำงาน พร้อมต้อนรับปีใหม่ได้ ลองนำไปปรับใช้กันดูน้า